100 kg

[...] /Smith 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 2, 75 kg x 10, 75 kg x 8, 57 kg x 14 8. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 50 kg x 10, 30 kg x 20 Wspiecia stojąc 70 kg x 10, 100 kg x 8, 130 kg x 19+rp, 110 kg x 20+2rp, 90 kg x 24+3xrp Wspiecia siedząc 45 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 14 mega dobry progres, bardzo dobra [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 166 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1832 kcal + (TEA)166 kcal = 1998 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1998 kcal + 100 kcal = 2098kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2098 + TEF(6% z 2098 = 126) = 2098 +126 = 2224 kcal Z kalkulacji wg książki Owcy wyszło (mam nadzieje że [...]

[...] tym że strasznie nie proporcjonalne te wymiary. Biceps 36.5, barki sporo większe te partię odpuściłem sobie już ponad miesiąc temu z powodu zbyt szybkiego wzrostu. Klatka 100/103 Cm sie zgadzają ale jest jak by mało widoczna praktycznie prawie że deska. przedramie 30 Nogi uda 55 Biodra 90 łydka 36 Najgorzej klatka. Zastanawiam się żeby przejść [...]

[...] ale nadal może przynieść spustoszenie. Czy małe dawki Anapolonu działają? Niemieccy naukowcy pod wodzą Ulricha R. Hengge w 2001 r. podawali Anapolon w dawce 150 mg lub 100 mg, czyli 50 mg dwa lub trzy razy dziennie. Uważam, iż jest to ilość absurdalna i całkowicie niepotrzebna, ponieważ osoby z badanej grupy ważyły ok. 66 kg. W starszych [...]

[...] znowu odpuszczać na dwa trzy tygodnie bo coś tam puknie stuknie ( tera robię "cfelpompki") https://youtu.be/stB0KJHZqQA muszę więcej nachechłać dla efektu ale nic nie boli , i już sobie powiedziałem mniej kg ale mądrzej ... 1/2 CC max CC i starczy medalu już i tak nie zdobędę a jak pomacham 50 czy 100 to i tak krzepy aż nadto SKS niestety SKS

[...] jedynie trzymam kcal i wliczam każdy poszczególny składnik, nie liczę nic na oko, ważę wszystko. Powyższe zapotrzebowanie, aby schudnąć wyliczyło mi fitatu przy założeniach, że znikoma aktywność i brak treningów. Bardzo proszę o wyliczenie mojego zera, żebym mogła mieć 100 % pewności, że jestem na deficycie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[...] oparzenia zapalenie mięśni zapalenie trzustki żółtaczkę mechaniczną Podsumowanie, mam złą wiadomość... Dawka dopingowa Metanabolu to 20-40 mg, słyszy się o podawaniu nawet 100 mg dziennie przez niektórych samobójców. W literaturze opisano przypadek takiego 120 kg mężczyzny, który brał 100 mg „metki” dziennie. Pojawiły się: gorączka 39 stopni, [...]

[...] sztanga łamana - 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 5, 37 kg x 12, 37 kg x 11, 27 kg x 16 Wspiecia stojąc 60 kg x 10, 80 kg x 10, 110kg x 28, 120 kg x 23, 130 kg x 14 +ds 100 kg + ds 70 kg + ds 40 kg Wspiecia siedząc 35 kg x 25 Notatnik: 1. Drążek - +6 kg x 10 jest lekki progres ale ciężko szło, +6 kg x 10 tutaj za to znakomity progres, bardzo [...]

[...] Larry'ego zwłaszcza na mięśnie grzbietu. Larry jest dumny z postępów, jakich dokonał, co z reszta widać na filmie, który nagrał.  „Jestem na dobrej drodze, aby wyciągnąć 1000 funtów (454 kg) podczas Middle East’s Strongest Man 2022. Co więcej, chcę stać się najlżejszym człowiekiem, który kiedykolwiek to zrobił. Jeśli nie zauważyłeś, moje [...]

Dokładnie. Zwłaszcza te wszystkie "magiczne granice" typu 50 czy 100 kg.

[...] nie poszedłem, bo nie dałbym rady żadnego ćwiczenia zrobić. Jutro mam nogi i barki - to planuję na nogi klasyczne przysiady - raczej dużo serii z niedużym ciężarem w okolicy 100-120 kg max i później przysiad wykroczny na maszynie smith'a. Na barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz w superserii ze wznosami na tył barków (mam [...]

[...] LEGS Siłka: imperium 1. Uginanie leżąc - 3x8-10 41 kg x 12, 59 kg x 6, 77 kg x 10, 77 kg x 10, 77 kg x 9 2. Prostowanie siedząc - 3x8-10 59 kg x 12, 77 kg x 6, 91 kg x 3, 100 kg x 11, 104 kg x 10, 109 kg x 10 3. Przysiady - 5x5 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg 4x5, ost 115 kg x 7 4. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 100 kg x 8, [...]

[...] 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 2) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 80kg x 12 / 90kg x 10 / 100 kg x 10 / 110kg x 10 / 120kg x 10 3) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 4) Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] problemy to z teściem samym wysoko nie tylko pilnowanie estro I byłem ogromny na masie ale to było dawno teraz ciężko mi uciagnac 750 jakiś wrażliwy się zrobiłem na, estro mimo wiekszych dawek ari gorzej znoszę niż kiedyś dla średniaka 100 kg myślę 750 można próbować każdemu inaczej wybija estro kiedyś dużo mniej odczuwałam estro

[...] mi się że mój bf może być wysoki, co widać także po moim brzuchu. Mój cel to mieć dobrą formę (w miarę docięta) przy wadze 90 kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić. Czy masować dalej, np. do 100 kg i dopiero wtedy zacząć redukcję czy raczej pierwsze zredukować do +-84 kg i wtedy masa? /SFD/2022/6/19/0a063f0e76b84f1f9f878998be2180dc.jpg

[...] No kurde nie da się. Albo się skupiają tu albo tu. Chłopki się dziwią jak to możliwe że mam takie wyniki. Dla nich to kosmos np zrobić 40 kg np 170 razy w 5 min A już 100 kg np 30 razy i więcej. No ale tłumacze że ja lata ćwiczę i nie poddaje się. Dla ekipy z WW z czołówki to normalne wyniki są, a dla tych początkujących to coś [...]

[...] tempo jeśli jest duży ciężar dlatego że nie mam przeprostu i to trzymam na tricepsie i im dłużej trzymam w fazie górnej to już jest co raz gorzej i siły opadają. Dlatego jak 100 kg no wyciskam na ilość to dawniej jak nie robiłem z akcentem ale pełne ruchy to nawet na treningu nie raz 41 ruchów zrobiłem ale już z akcentem maksymalnie udało się 32 [...]

[...] Z tego co udało mi się ustalić to rower jest z 2019 roku albo 2020 a tu jego specyfikacja Rama : RACE 2 Superlight alu. Widelec : Suntour XCT30 HLO ze skokiem 100 mm (80 mm dla 15" i 16,5") i blokadą Nawigacja : Shimano Centerlock Zestaw kół : HRX 29" podwójne dno Opony : Kenda Slant Six 29 x 2,2 Przerzutka tylna: Sram SX Eagle [...]

[...] x 6, 35 kg x 10, 30 kg x 13, 25 kg x 12 7. Uginanie sztanga łamana - 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 5, 35 kg x 12, 35 kg x 11, 25 kg x 16 Wspiecia stojąc 80 kg x 31, 100 kg x 25, 120 kg x 20 + ds Notatnik: 1. Drążek - +6 kg x 9 dobre czucie ale trochę mało powt, na pewno dobra jakość, +6 kg x 8 jw, na pewno ciężar do powtórki na więcej [...]

[...] specjalnie i nic. Ziomek z UK swoim podbija Ft3 ponad normę i też lajt. Takiego czegoś to mogą się bać raczej molochy walczące o każde 2-3 kg w ciągu roku. A co do reszty 100% popieram. Mi cardio na czczo z rana tak NEAT obniża, że muszę się okrutnie zmuszać do tej ilości ruchu, którą bez cardio na czczo robię ot tak. A NEAT to jednak NEAT - [...]